朝練お疲れ様でした。

ＲＯＡＤ　朝練　お疲れ様でした。

3連休の中日＆ＴＯＫＹＯ　ＣＲＯＳＳ　開催日と重なって
参加者少なめの１４名でしたね。

今回は、前日の土曜日に
１３０km走ってるのが　１名
１５０km走ってるのが　１名
１６０km走ってるのが  ２名
２１０km走ってるのが　２名
と、｛｛｛｛(　▽|||)｝｝｝｝ぞぉ～～～～～ットするような状態。。

それでも、この６人全員速い組ってどういう事なんでしょう。。。


そんな変態さん（褒めてるんだからねっ）達は置いといて
私、ユックリ組でスタートです。
今日のお題は回す事！！
と言うことで、前半はインナー縛りです。
大体１００回転を目安に、クルクルです。
平地は３０ｋｍ/ｈ　がユックリ組の速度。
これなら１００回転でも大丈夫。

中央高校からの登りも出来るだけ回して見ます。
出来るだけ！！！＼＿(*゜▽゜) アテンション プリィ-ズ♪

原田の7-11からは、速い組に混ざってみて。。。
それでもクルクルは変わらず。。。（アウターですが）

速度は変わって36～40ｋｍ/ｈって感じ。
冬場なのでユックリ目です。でもキツイっす！！！

ま、、こっから先はFaceBOOKで愚痴っときました。。

さて、最近お出での”あの方”の情報が一切書いてないですが・・・
近々ＵＰされる筈なので、それまでは大人しくｗｗ